Как остаться молодым? (8 фото)

Вы нервничаете по какой-либо причине. Когда вы нервничаете, в вашем организме усиливается секреция гормонов стресса: кортизола, норадреналина и адреналина. Как действуют эти гормоны на человека? Они снижают иммунитет и повышают артериальное давление, вызывают нарушения сна и памяти, а также ухудшают наше самочувствие и настроение. В результате наш организм стареет быстрее.

Не используете солнцезащитные косметические средства. Если вы используете кремы с солнцезащитными фильтрами только на пляже во время отпуска в теплых странах, то не удивляйтесь,что на вашей коже появляются заметные морщины. Солнцезащитные кремы следует использовать круглый год. К такому выводу пришли ученые, проведя массу различных исследований. Так, например, австралийцы проанализировали состояние кожи 900 добровольцев и обнаружили, что у тех из них, которые пользуются солнцезащитными косметическими кремами, кожа была здоровая и эластичная.

Едите много сахара. Избыток сахара в нашем рационе может привести не только к ожирению, но и быстрому старению кожи. А всё из-за гликирования — процесса, который происходит в нашем организме в результате избыточного содержания глюкозы в клетках. Он замедляет синтез коллагена, снижает резервы энергии и стрессоустойчивость кожи, и ускоряет процесс её старения.

Мало двигаетесь и не делаете никаких физических упражнений. Движение — это жизнь. Звучит банально, но это действительно так. Человеку необходима физическая нагрузка, чтобы чувствовать себя хорошо. Даже 30-минутная ежедневная прогулка сделает нас здоровыми — уменьшит воспалительные процессы в организме, снизит кровяное давление, улучшит работу головного мозга и поможет избавиться от хронического стресса. А регулярные физические упражнения защитят вас от остеопороза.

Затаиваете обиды. Люди, которые долго копят обиду и гнев, не только хуже себя чувствуют, но и стареют быстрее. Результаты исследований, опубликованные в журнале «Journal of Behavioral Medicine», показали, что у людей, которые не прощают старые обиды, ухудшается сон. Что в свою очередь ведет к повышению уровня гормонов стресса в крови, которые поднимают кровяное давление и уровень сахара, а это может привести к ожирению.

Вы очень заняты и редко встречаетесь с друзьями. А вы знаете, что дружба — это ключ к долголетию? Согласно научным исследованиям, встречи с друзьями (даже просто какие-либо контакты с ними) уменьшают риск психических заболеваний, лечат депрессию, уменьшают стресс и защищают наш организм от воспалительных процессов, которые могут привести к хроническим заболеваниям.

Любите смотреть телевизор. Исследование с участием 11 тысяч человек, результаты которого были опубликованы в «British Journal of Sports Medicine», показало, что каждый час проведенный перед экраном телевизора сокращает жизнь на 22 минуты. Получается, что люди, которые смотрят телевизор по 6 часов в день, живут на 5 лет меньше, чем, те, кто не любит сидеть перед экраном телевизора.

Вы редко занимаетесь любовью. Согласно научным исследованиям, активная сексуальная жизнь укрепляет иммунную систему, снижает кровяное давление, уменьшает боль, снимает депрессию, и — как написано в «Journal of American Medical Association», — снижает риск некоторых видов рака. Во время интимной близости в нашем организме вырабатываются эндорфины — «гормоны удовольствия» — и серотонин — «гормон счастья». Они не только повышают наш иммунитет, но и заставляют нас чувствовать себя счастливыми, здоровыми и мы выглядим моложе.